“L’uomo che ha conquistato la mente, e ha trovato così la pace, ha già raggiunto l’Anima Suprema. Per lui, gioia e dolore, freddo e caldo, onore e disonore si equivalgono.”
Bhagavad-gita
Affinchè tu ti possa avviare verso il giusto sentiero della corretta meditazione, ho elencato qui sotto per te i dieci segreti fondamentali perché tu possa iniziare a praticarla.
Segreto 1
Pratica a stomaco vuoto, per permettere che l’ossigeno e il sangue fluiscano più rapidamente al cervello e la digestione non ostacoli il tuo intento alla pratica.
Ti sconsiglio l’uso di stimolanti quali caffè, alcool, aglio, cipolle, perché ti renderebbero inquieto e non pronto alla pratica.
Segreto 2
Ti consiglio ma non è indispensabile, di far precedere la meditazione da una alcuni esercizi yoga, streching o altro per scaricare eventuali tensioni depositate nelle fibre muscolari.
Segreto 3
Scegli un luogo, appartato e tranquillo, con un atmosfera serena. Ricordati di isolarti da ogni rumore esterno che possa influire sulla tua pratica, es. spegnere il cellulare.
Segreto 4
Stabilisci un’ora dove la mente sia libera da preoccupazioni. Idealmente sono le ore dell’ alba o del tramonto.
Segreto 5
Possibilmente, usa sempre le stesse condizioni di tempo e spazio. Creati un posto che sia tuo, un posto sacro, che usi principalmente per le tue pratiche.
Segreto 6
Siediti con la schiena eretta, sui bordi di una sedia o di cuscino con le gambe incrociate, guardando verso nord est.
Segreto 7
Inizia con una respirazione lunga e profonda per cinque minuti ad intervalli di 3 secondi tra l’inalazione e la esalazione.
Poi riprendi per alcuni secondi una respirazione normale.
Segreto 8
Lascia vagare la mente per non forzare la concentrazione; altrimenti si produce irrequietezza.
Segreto 9
Ferma la mente su un oggetto di concentrazione che hai stabilito.
Segreto 10
Usando la tecnica prescelta, mantieniti concentrato per tutta la durata della pratica sullo stesso oggetto.
Ora conosci i dieci passi fondamentali per meditare,
non mi resta altro che augurati buon proseguimento nella tua pratica.
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