Rotazione Della Coscienza
La rotazione della coscienza, è la terza delle sette fasi che compongono la psicotecnica dello Yoga Nidra.
Le altre, in ordine sono:
- la preparazione;
- la risoluzione (sankalpa);
- la consapevolezza del respiro;
- le sensazioni e percezioni;
- la visualizzazione.
La rotazione della coscienza, non richiede nessun movimento fisico.
Il corpo è disteso sul pavimento , e dopo aver formulato il nostro sankalpa, il maestro inizia la rotazione della coscienza.
In corrispondenza con le sue istruzioni dobbiamo spostare la nostra consapevolezza sulle varie parti del corpo. L’intero processo deve fluire piacevolmente, senza alcuna ansia o aspettativa.
Le istruzioni partono sempre da una parte specifica del corpo.
Nel metodo classico di Swami Satyananada la sequenza parte dal pollice della mano destra per finire al mignolo del piede sinistro per poi passare dai talloni alla nuca, testa, parti del viso e gambe.
L ’importante e iniziare sempre da un punto e sistematicamente dirigere la consapevolezza per tutto il corpo, senza tralasciare alcuna parte, dettaglio per dettaglio: pollice mano destra, il secondo dito, terzo dito, quarto dito, quinto dito, palmo della mano, dorso della mano, polso, gomito, spalla, ascella, lato destro, diritto alla vita, coscia destra, rotula, muscolo del polpaccio, caviglia, tacco, suola, alluce, secondo dito, terzo dito, quarto dito, quinto dito, ecc.
Il corpo è vissuto come un’unità coesa a se stessa, la mente entra in pratyahara “ritiro dei sensi”, il corpo è totalmente rilassato ma la mente è sveglia. In questa unione di mente e corpo si giunge al vero perfetto relax.
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